産後骨盤ケア・産後の腰痛・姿勢改善｜福岡市中央区・吉村治療院
目次
産後骨盤ケア・産後の腰痛・姿勢改善｜福岡市中央区・吉村治療院
このようなお悩みはありませんか？
・産後から腰痛が続いている
・股関節や恥骨周辺に痛みがある
・抱っこや授乳で肩や腰がつらい
・骨盤の歪みが気になる
・体型が戻りにくい
・歩くと違和感がある
・疲れやすくなった
・整体や骨盤矯正を受けたが変化しなかった
一つでも当てはまる方は、ぜひ最後までお読みください。
「産後だから仕方ない」と我慢しながら育児を続けているお母さんにこそ、読んでいただきたい内容です。
福岡市中央区薬院の吉村治療院では、産後のお身体に対して施術（トリガーポイント鍼治療・整体・按腹）を組み合わせながら対応しています。
産後はなぜ不調が起こりやすいのか
出産は女性の身体にとって大きな出来事です。
妊娠中はお腹が大きくなることで重心が前方へ移動し、身体は反り腰の状態になりやすくなります。
さらに出産後は、抱っこ・授乳・寝不足・家事・育児が一度に始まります。
身体が十分に回復しないまま育児がスタートするため、多くの方が腰痛や肩こり、股関節痛などを抱えることになります。
産後の不調は骨盤だけが原因ではない
産後の不調というと「骨盤の歪み」だけに注目されることがあります。
しかし実際には、骨盤・股関節・胸椎・横隔膜・腹筋群・腸腰筋など様々な部分が関係しています。
そのため当院では、骨盤だけを見るのではなく、全身のバランスを確認しながら施術を行っています。
股関節の柔軟性と腰痛の関係
股関節は車でいうサスペンションのようなものです。
サスペンションが壊れた車は衝撃を吸収できません。
同じように、股関節が硬くなると本来吸収されるはずの負担が腰へ集中します。
産後の腰痛を考える上でも、股関節の柔軟性は非常に重要です。
股関節だけでなく胸椎も重要
腰椎は本来、股関節と胸椎に挟まれています。
股関節が硬くなり、さらに胸椎まで硬くなると、本来それぞれの関節で吸収されるはずの負担が腰へ集中します。
その結果、腰椎周囲の筋肉が過剰に働き、腰痛につながることがあります。
抱っこや授乳による前傾姿勢が続くことで、胸椎の柔軟性は低下しやすくなります。
当院では股関節だけでなく、胸椎の柔軟性も確認しながら施術を行っています。
産後の腰痛は身体の前後から引っ張られていることがある
産後の慢性的な腰痛は、単純に骨盤が歪んでいるから起こるわけではありません。
当院では、骨盤の前後にある筋肉のバランスを重視しています。
反り腰タイプの方
妊娠中はお腹が前へ大きくなるため、身体は後ろへ反ることでバランスを取ろうとします。
その結果、腸腰筋をはじめとする身体の前側の筋肉が緊張しやすくなります。
出産後もその状態が残ることで、反り腰姿勢・腰の張り・股関節の詰まり感などにつながることがあります。
骨盤後傾タイプの方
一方で、育児疲労や抱っこ姿勢の影響によって骨盤が後ろへ倒れる方もいらっしゃいます。
骨盤後傾が続くと、大臀筋・中臀筋・ハムストリングスなどのお尻や太ももの後面の筋肉が硬くなります。
股関節の動きが悪くなり、腰へ負担が集中する状態になります。
前後どちらのタイプでも腰に負担がかかる
反り腰だから悪い、骨盤後傾だから悪い、という単純な話ではありません。
大切なのは身体の前後の筋肉のバランスです。
産後は腸腰筋・大臀筋・中臀筋・ハムストリングス・腹筋群などがアンバランスになりやすい時期です。
その結果、骨盤や腰椎へ負担が集中し、慢性的な腰痛につながることがあります。
腸腰筋が関係していることがある
産後の腰痛や股関節痛には、腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）が関係していることがあります。
腸腰筋は腰椎から股関節へつながる筋肉であり、姿勢・歩行・骨盤の安定に重要な役割を担っています。
妊娠中の姿勢変化や抱っこ姿勢によって硬くなることがあり、腰痛・股関節痛・反り腰・恥骨周囲の違和感などにつながることがあります。
この腸腰筋をケアする方法として、当院では「按腹（あんぷく）」を行っています。
当院が行う按腹（あんぷく）について
吉村治療院で行う施術の一つに「按腹（あんぷく）」があります。
按腹は、単なるお腹のマッサージではありません。
東洋医学では「腹は内臓の鏡」と言われ、お腹の状態から体調を読み取り、全身のバランスを整える重要な施術部位と考えられています。
按腹とは
按腹とは、お腹を優しく触れながら筋肉や内臓周囲の緊張を緩め、血流や自律神経の働きを整える伝統的な手技療法です。
特に腸腰筋は身体の深い位置に存在するため、一般的なマッサージでは評価が難しい筋肉です。
当院では按腹を用いながら状態を確認し、必要に応じてアプローチしています。
腸腰筋と横隔膜の関係
腸腰筋は横隔膜（おうかくまく）とつながりがあります。
そのため、按腹によって腸腰筋が緩まると、横隔膜も緩みやすくなり、深い呼吸ができるようになることがあります。
「施術後に呼吸がしやすくなった」と感じる方がいらっしゃるのは、こうした理由からかもしれません。
トリガーポイントが関係していることがある
産後の腰痛や股関節痛では、筋肉にトリガーポイントが形成されていることがあります。
トリガーポイントとは、筋肉の中にできる「痛みの引き金」となる部分のことです。
当院では、腰方形筋・多裂筋・脊柱起立筋・大臀筋・中臀筋・腸腰筋などを確認しながら施術を行っています。
なぜ症状を繰り返してしまうのか
施術を受けると楽になる。しかし、また抱っこや授乳で戻ってしまう。
そのような経験をされた方も少なくありません。
その背景には、姿勢・身体の使い方・股関節の硬さ・腸腰筋の短縮などが残っていることがあります。
バケツの穴を塞ぐことが大切―症状がなかなか治らない理由
抱っこ姿勢や身体の使い方など、普段の生活習慣は「バケツに穴が空いた状態」といえます。
まずはこの「バケツの穴」を塞ぐことが大切です。
施術は水を注ぐ作業です。
いくらお金と時間をかけて、バケツに水を注いでも、穴が空いたままだとせっかく回復した状態も戻りやすくなります。
そのため当院では施術だけでなく、姿勢や身体の使い方についてもお伝えしています。
回復のためには「刺激・材料・休養」の3つが大切
当院では、身体の回復には刺激・材料・休養の3つが必要だと考えています。
刺激
鍼治療やマッサージによって血流を促し、身体が本来持つ修復力を引き出します。
材料
筋肉も内臓もホルモンも、すべて材料から作られます。
そのため、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養が重要です。
休養
産後のお母さんに最も不足しやすいのが休養です。
可能であれば10分だけでも湯船に浸かる時間を作ってみてください。
お湯に浸かることで、血流促進・筋肉の緊張緩和・ヒートショックプロテインの産生が促されると言われています。
これは傷ついた細胞やタンパク質の修復を助ける働きがあると考えられています。
日本には昔から「湯治」という文化があります。
温泉やお風呂で身体を整えるこの習慣は、現代の産後ケアにも通じるものがあります。
再発しない身体づくりを目指して
「骨で支える身体」へ
本来、身体は骨格によって支えられるように設計されています。
筋肉だけに頼る身体から、骨で支える身体へ。
産後は身体の使い方を見直す絶好の機会でもあります。
その移行を施術とセルフケアの両面からお手伝いしています。
自然治癒力が働きやすい環境を作る
治療とは施術者が治すものではなく、患者様自身が持つ自然治癒力が働きやすい環境を作ることだと考えています。
鍼治療も、マッサージも、栄養も、入浴も、セルフケアも、すべては自然治癒力を引き出すためのサポートです。
産後骨盤ケアでお悩みの方へ
産後の不調は、単なる骨盤の問題だけではありません。
その背景には、股関節の柔軟性低下・胸椎の硬さ・腸腰筋の短縮・姿勢の変化・抱っこによる負担・トリガーポイントなどが関係していることがあります。
「産後だから仕方ない」と思う必要はありません。
身体は出産を経て大きく変化します。
しかし適切なケアを行うことで、身体は少しずつ回復していきます。
お母さんが元気でいることが、お子さんにとっても家族にとっても一番大切なことです。
福岡市中央区薬院の吉村治療院では、トリガーポイント鍼治療と按腹を組み合わせながら、産後の身体づくりをサポートしています。
産後の腰痛や股関節痛、骨盤の違和感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
吉村治療院 院長 吉村大樹
関連記事
・腰椎椎間板ヘルニア
https://yoshimura89m.xyz/lumbar-disc-herniation/
・脊柱管狭窄症
https://yoshimura89m.xyz/lumbar-spinal-stenosis/
・坐骨神経痛
https://yoshimura89m.xyz/sciatica/
・ぎっくり腰
https://yoshimura89m.xyz/acute-low-back-pain/
・腰椎分離症
https://yoshimura89m.xyz/lumbar-spondylolysis/
・腰椎すべり症
https://yoshimura89m.xyz/lumbar-spondylolisthesis/
・お尻が痛い
https://yoshimura89m.xyz/buttock-pain/
・朝起きると腰が痛い
https://yoshimura89m.xyz/morning-low-back-pain/
・長時間座ると腰が痛い
https://yoshimura89m.xyz/low-back-pain-while-sitting/
・運転中の腰痛
https://yoshimura89m.xyz/driving-low-back-pain/
・産後骨盤ケア
https://yoshimura89m.xyz/postpartum-care/
・子供の猫背
https://yoshimura89m.xyz/child-posture-2/
・子供の側弯症
https://yoshimura89m.xyz/child-scoliosis/
・初回体験鍼治療のご案内
https://yoshimura89m.xyz/first-acupuncture/