お尻が痛い原因とは？｜福岡市中央区・吉村治療院
目次
お尻が痛い原因とは？｜福岡市中央区・吉村治療院
このようなお悩みはありませんか？
・お尻の奥がズーンと痛い
・長時間座るとお尻が痛くなる
・歩くとお尻が痛い
・お尻から太ももにかけて痛みが広がる
・お尻から脚にかけて痺れを感じる
・坐骨神経痛と言われたことがある
・ヘルニアと診断されたことがある
・マッサージを受けてもすぐ戻る
・レントゲンやMRIでは異常が少ないと言われた
一つでも当てはまる方は、ぜひ最後までお読みください。
「お尻が痛いだけだから大丈夫」と思いながら、なかなか変化しない方にこそ読んでいただきたい内容です。
福岡市中央区薬院の吉村治療院では、お尻の痛みに対して施術（トリガーポイント鍼治療・整体）を組み合わせながら対応しています。
お尻が痛い原因は一つではない
患者さんから、
「お尻が痛いんです」
というご相談をよくいただきます。
お尻の痛みといっても、原因は様々です。
筋肉・神経・股関節・椎間板など、関係する部位は一つとは限りません。
そのため、痛い場所だけを見るのではなく、なぜそこに痛みが出ているのかを考えることが大切です。
お尻の痛みに関わる主な筋肉
当院では特に以下の筋肉を確認しています。
・大臀筋
・中臀筋
・小臀筋
・梨状筋
・深層外旋六筋
これらの筋肉にトリガーポイントが形成されることで、お尻の痛みが現れることがあります。
それぞれの筋肉がどのように関係しているのかを、以下で詳しくご説明します。
中臀筋が原因になることがある
中臀筋は骨盤の横にある筋肉で、歩行時や片足立ちの際に身体を支える重要な役割があります。
この筋肉にトリガーポイントが形成されると、お尻の外側・骨盤の横・太ももの外側などに痛みが広がることがあります。
長時間の立ち仕事や歩行で悪化するケースも少なくありません。
小臀筋が原因になることがある
小臀筋は中臀筋のさらに深層にある筋肉で、股関節を安定させる重要な役割を担っています。
この筋肉にトリガーポイントが形成されると、お尻の奥の痛み・太ももの外側・ふくらはぎ・足首周辺などへ痛みが広がることがあります。
小臀筋の関連痛は、坐骨神経痛やヘルニアと非常によく似た症状を作ることがあります。
そのため、画像検査だけでは判断が難しいケースもあります。
大臀筋が原因になることがある
大臀筋は人体最大の筋肉で、座る・立つ・歩く・階段を上るといった動作で働いています。
長時間座る生活では圧迫を受けやすく、血流低下によって硬くなることがあります。
その結果、お尻の深部に重だるい痛みを感じることがあります。
梨状筋が原因になることがある
梨状筋はお尻の奥に存在する小さな筋肉で、その近くには坐骨神経が通っています。
梨状筋が硬くなることで、坐骨神経が刺激を受ける場合があります。
梨状筋の緊張によって、お尻の痛み・太ももの痛み・脚のしびれなどが現れる状態を梨状筋症候群といいます。
坐骨神経痛と似た症状を起こすため、区別が難しいことがあります。
深層外旋六筋も重要
お尻の奥には、股関節を安定させる深層外旋六筋と呼ばれる筋肉群があります。
これらの筋肉が硬くなることで、股関節の柔軟性が低下し、お尻や腰への負担が増えることがあります。
坐骨神経痛との違い
患者さんから「これは坐骨神経痛ですか？」と質問されることがあります。
実は、坐骨神経痛は病名ではなく症状名です。
坐骨神経に沿って、お尻・太もも・ふくらはぎ・足先へ痛みやしびれが広がる状態を指します。
原因としては、ヘルニア・脊柱管狭窄症・梨状筋症候群・トリガーポイントなどがあります。
つまり、坐骨神経痛＝原因ではないということです。
ヘルニアとの違い
お尻の痛みがあると、腰椎椎間板ヘルニアを心配される方もいます。
もちろん、ヘルニアが原因の場合もあります。
しかし、MRIでヘルニアが見つかっても、必ずしも症状と一致するとは限りません。
実際には、お尻の筋肉に形成されたトリガーポイントが、ヘルニアと似た症状を作り出しているケースもあります。
トリガーポイントとは
トリガーポイントとは、筋肉の中にできる「痛みの引き金」となる部分のことです。
「トリガー（Trigger）」とは英語で引き金を意味します。
痛みが出ている場所と原因の場所は違うことがある
トリガーポイントの特徴は、痛みが出ている場所と原因の場所が異なることです。
例えば、腰が痛い場合でも、原因はお尻の筋肉にあることもあります。
お尻の痛みでも同様のことが起こります。
なぜトリガーポイントができるのか
トリガーポイントは、長時間の座位・姿勢不良・運動不足・身体の使い過ぎ・ストレス・睡眠不足などによって筋肉に疲労が蓄積することで形成されると考えられています。
お尻の痛みはなぜ長引くのか
お尻の痛みでお悩みの方の中には、何ヶ月も、あるいは何年も症状が続いている方も少なくありません。
その理由の一つが、原因となる筋肉が身体の深い場所に存在していることです。
お尻の奥の筋肉は施術が難しい
小臀筋・梨状筋・深層外旋六筋などは身体の深い位置に存在しています。
そのため、一般的なマッサージや表面的な施術では十分な刺激が届かないことがあります。
特に小臀筋や深層外旋六筋は、適切に評価し施術するために解剖学的知識と触診技術が必要になります。
深い筋肉ほど施術者の技術が求められる
同じお尻の痛みでも、大臀筋なのか・中臀筋なのか・小臀筋なのか・梨状筋なのかによって施術方法は大きく変わります。
単にお尻全体を揉むだけでは変化しないケースも少なくありません。
鍼治療が有効なケースがある
深層筋が原因の場合、鍼治療が有効なケースがあります。
鍼は皮膚や表層の筋肉だけではなく、深部の筋肉へ直接アプローチできることが特徴です。
特に、小臀筋・梨状筋・深層外旋六筋などが原因となっている場合には、鍼治療が選択肢の一つになります。
回復の鍵は「原因へ届いているか」
お尻の痛みが長引いている方の中には、原因となる筋肉へ十分なアプローチができていないケースもあります。
治る・治らないという前に、まずは原因となるトリガーポイントへ適切に届いているかが重要です。
当院では、「どんな施術をするか」よりも、「なぜそこが痛くなっているのか」を大切にしています。
痛みの場所ではなく、原因の場所を見つけること。
そして、その原因となるトリガーポイントへ適切にアプローチすること。
これがお尻の痛み回復の重要なポイントだと考えています。
長時間座る習慣とお尻の痛み
現代人は、デスクワーク・車の運転・スマートフォンなどによって長時間座る時間が増えています。
すると、お尻の筋肉は圧迫を受け続けます。
その結果、血流低下・柔軟性低下・トリガーポイント形成が起こりやすくなります。
股関節の柔軟性低下との関係
当院では、お尻の痛みと股関節の柔軟性には深い関係があると考えています。
股関節は本来、屈曲・伸展・外転・内転・内旋・外旋という6方向に動きます。
しかし現代人は、座る・立つ・歩くという動作が中心です。
その結果、関節運動不足が起こり、お尻の筋肉へ負担が集中することがあります。
なぜ症状を繰り返してしまうのか
施術を受けると楽になる。しかし時間が経つと戻ってしまう。
そのような経験をされている方も少なくありません。
その背景には、姿勢・身体の使い方・股関節の柔軟性低下などが残っていることがあります。
バケツの穴を塞ぐことが大切―症状がなかなか治らない理由
猫背・骨盤後傾・運動不足など、普段の姿勢・身体の使い方・生活習慣は「バケツに穴が空いた状態」といえます。
まずはこの「バケツの穴」を塞ぐことが大切です。
施術は水を注ぐ作業です。
いくらお金と時間をかけて、バケツに水を注いでも、穴が空いたままだとせっかく回復した状態も戻りやすくなります。
そのため当院では施術だけでなく、姿勢や身体の使い方についてもお伝えしています。
再発しない身体づくりを目指して
お尻の痛みを繰り返さないためには、症状そのものへのアプローチだけでは不十分なことがあります。
当院では、
・姿勢の癖を整える
・股関節の可動域を回復させる
・身体の使い方そのものを見直す
という視点から、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
筋肉に頼り過ぎない「骨で支える身体」へ
本来、身体は骨格によって支えられるように設計されています。
股関節の柔軟性低下や姿勢の崩れによって、筋肉ばかりに負担がかかっている方が少なくありません。
筋肉に頼り過ぎる身体から、骨で支える身体へ。
その移行を施術とセルフケアの両面からお手伝いしています。
治療に必要な「刺激」と「材料」
当院では、「治療とは刺激と材料の両方が揃って初めて成立する」と考えています。
施術だけでなく、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養も重要です。
どれだけ身体に良い刺激を与えても、修復の材料が不足していては身体は十分に回復できません。
外側からの施術と、内側からの栄養サポート。その両方を大切にしています。
よくある質問
お尻が痛いと坐骨神経痛？
必ずしもそうではありません。
筋肉のトリガーポイントや股関節の問題によって、お尻の痛みが出ていることもあります。
ヘルニアがあると手術しかない？
必ずしもそうではありません。
症状や状態によって保存療法が選択されることも多くあります。
お尻が痛い時は歩いた方がいい？
状態によります。
無理のない範囲で身体を動かすことは血流の回復につながる場合があります。
お尻の痛みでお悩みの方へ
お尻の痛みは、単なる筋肉痛ではありません。
その背景には、大臀筋・中臀筋・小臀筋・梨状筋・深層外旋六筋・股関節の柔軟性低下・トリガーポイントなどが関係していることがあります。
「お尻が痛いだけだから」と放置せず、原因を丁寧に探すことが大切です。
福岡市中央区薬院の吉村治療院では、トリガーポイント鍼治療と整体を組み合わせながら、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
お尻の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
吉村治療院 院長 吉村大樹
関連記事
・腰椎椎間板ヘルニア
https://yoshimura89m.xyz/lumbar-disc-herniation/
・脊柱管狭窄症
https://yoshimura89m.xyz/lumbar-spinal-stenosis/
・坐骨神経痛
https://yoshimura89m.xyz/sciatica/
・ぎっくり腰
https://yoshimura89m.xyz/acute-low-back-pain/
・腰椎分離症
https://yoshimura89m.xyz/lumbar-spondylolysis/
・腰椎すべり症
https://yoshimura89m.xyz/lumbar-spondylolisthesis/
・お尻が痛い
https://yoshimura89m.xyz/buttock-pain/
・朝起きると腰が痛い
https://yoshimura89m.xyz/morning-low-back-pain/
・長時間座ると腰が痛い
https://yoshimura89m.xyz/low-back-pain-while-sitting/
・運転中の腰痛
https://yoshimura89m.xyz/driving-low-back-pain/
・産後骨盤ケア
https://yoshimura89m.xyz/postpartum-care/
・子供の猫背
https://yoshimura89m.xyz/child-posture-2/
・子供の側弯症
https://yoshimura89m.xyz/child-scoliosis/
・初回体験鍼治療のご案内
https://yoshimura89m.xyz/first-acupuncture/