運転中に腰が痛い原因とは？｜福岡市中央区・吉村治療院
目次
運転中に腰が痛い原因とは？｜長距離運転・ドライバー腰痛の改善法【福岡市中央区薬院】
このようなお悩みはありませんか？
・車を運転すると腰が痛くなる
・長距離運転が苦痛
・30分以上運転すると腰が重だるい
・運転後に腰が伸びない
・お尻や足まで痛くなる
・坐骨神経痛と言われたことがある
・仕事で毎日運転する
・マッサージを受けてもすぐ戻る
一つでも当てはまる方は、ぜひ最後までお読みください。
「運転のたびに腰が痛くなる」という悩みを抱えながら、我慢して運転し続けている方にこそ読んでいただきたい内容です。
福岡市中央区薬院の吉村治療院では、運転中の腰痛に対して施術（トリガーポイント鍼治療・整体）を組み合わせながら対応しています。
なぜ運転中に腰が痛くなるのか
運転姿勢は腰にとって決して楽な姿勢ではありません。
・長時間座り続ける
・股関節が固定される
・骨盤が後傾しやすい
・身体を左右均等に使えない
このような条件が重なることで腰へ負担が集中します。
骨ではなく筋肉で身体を支えている
当院では、「骨で身体を支える」ことを大切にしています。
本来、人の身体は骨格で支えられるように設計されています。
しかし運転中は、骨盤が後ろへ倒れ、腰や背中の筋肉で身体を支えてしまう方が少なくありません。
すると筋肉が疲労し、腰痛や坐骨神経痛の原因になります。
坐骨で座れていますか？
本来、お尻の下にある坐骨で体重を支えることで、骨格による安定した座位姿勢が作られます。
運転中に骨盤が後ろへ倒れた状態が続くと、腰の筋肉・背中の筋肉・首の筋肉が身体を支えることになり、腰痛や肩こりの原因になります。
股関節の運動不足と腰痛の関係
腰痛の原因は腰だけにあるとは限りません。
当院では、股関節の柔軟性を重視しています。
股関節は身体のサスペンション
股関節は車でいうサスペンションのようなものです。
サスペンションが壊れた車は衝撃を吸収できません。
同じように、股関節が硬くなると、本来吸収されるはずの負担が腰へ集中します。
運転中は股関節が屈曲位で固定されるため、股関節の運動不足が起こりやすくなります。
股関節だけでなく胸椎も重要
腰椎は本来、股関節と胸椎に挟まれています。
股関節が硬くなり、さらに胸椎まで硬くなると、本来それぞれの関節で吸収されるはずの負担が腰へ集中します。
その結果、腰椎周囲の筋肉が過剰に働き、腰痛につながることがあります。
長時間の運転姿勢や猫背が続くことで、胸椎の柔軟性は低下しやすくなります。
当院では股関節だけでなく、胸椎の柔軟性も確認しながら施術を行っています。
腸腰筋が関係していることがある
運転中は股関節が曲がった状態が続きます。
すると、腰椎と股関節をつなぐ腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）が短縮しやすくなります。
腸腰筋は腰椎から股関節につながる筋肉です。
この筋肉が硬くなることで、
・腰が伸びない
・立ち上がりがつらい
・歩幅が小さくなる
・朝起きると腰が痛い
といった状態が起こります。
この腸腰筋をケアする方法として、当院では「按腹（あんぷく）」を行っています。
当院が行う按腹（あんぷく）について
吉村治療院で行う施術の一つに「按腹（あんぷく）」があります。
按腹は、単なるお腹のマッサージではありません。
東洋医学では「腹は内臓の鏡」と言われ、お腹の状態から体調を読み取り、全身のバランスを整える重要な施術部位と考えられています。
按腹とは
按腹とは、お腹を優しく触れながら筋肉や内臓周囲の緊張を緩め、血流や自律神経の働きを整える伝統的な手技療法です。
特に腸腰筋は身体の深い位置に存在するため、一般的なマッサージでは評価が難しい筋肉です。
当院では按腹を用いながら状態を確認し、必要に応じてアプローチしています。
腸腰筋と横隔膜の関係
腸腰筋は横隔膜（おうかくまく）とつながりがあります。
そのため、按腹によって腸腰筋が緩まると、横隔膜も緩みやすくなり、深い呼吸ができるようになることがあります。
「施術後に呼吸がしやすくなった」と感じる方がいらっしゃるのは、こうした理由からかもしれません。
お尻の筋肉も硬くなりやすい
長時間座ることで、大臀筋・中臀筋・小臀筋・梨状筋・深層外旋六筋などのお尻の筋肉が圧迫されます。
その結果、トリガーポイントが形成され、腰痛・お尻の痛み・坐骨神経痛などを引き起こすことがあります。
トリガーポイントと腰痛の関係
こうした身体の状態が続くと、筋肉にトリガーポイントが形成されることがあります。
当院では、腰方形筋・多裂筋・脊柱起立筋・大臀筋・中臀筋・腸腰筋などを確認しています。
これらの筋肉に形成されたトリガーポイントが、腰痛の一因となっていることがあります。
院長コラム―身体の使い方の癖について
右利きの人は左腰が痛くなりやすい？
これは私の臨床経験ですが、右利きの方は無意識に左脚へ重心を乗せる傾向があります。
そのため、左腰痛・左のお尻の痛み・左坐骨神経痛で来院される方が比較的多い印象があります。
もちろん全員ではありませんが、身体の使い方の癖が症状へ影響しているケースは少なくありません。
運転は右股関節や右膝にも負担をかける
アクセルやブレーキ操作は右脚で行います。
そのため、右股関節痛・右膝痛・右足の張りなどが起こることもあります。
腰だけでなく、股関節や膝への負担も考えることが大切です。
今日からできるセルフケア―バスタオルを使った工夫
運転中の腰痛対策として、まず試していただきたい方法があります。
それは、ロールケーキ状に丸めたバスタオルをお尻の下へ敷くことです。
バスタオルを筒状に丸め、坐骨の少し後ろへ置いて座ります。
すると、骨盤が後ろへ倒れにくくなり、自然と坐骨で座りやすくなります。
その結果、猫背の予防・骨盤後傾の軽減・腰への負担軽減につながることがあります。
まずは家にあるもので試してみてください。
身体に合うようであれば、その後に椅子や車内環境を見直していくのも一つの方法です。
最も大切なのは高価な道具ではなく、「骨で身体を支える感覚を身につけること」です。
なぜ症状を繰り返してしまうのか
施術を受けると楽になる。しかし時間が経つと戻ってしまう。
そのような経験をされている方も少なくありません。
その背景には、運転姿勢・身体の使い方・股関節の硬さ・腸腰筋の短縮などが残っていることがあります。
バケツの穴を塞ぐことが大切―症状がなかなか治らない理由
猫背・骨盤後傾・運動不足など、普段の姿勢・身体の使い方・生活習慣は「バケツに穴が空いた状態」といえます。
まずはこの「バケツの穴」を塞ぐことが大切です。
施術は水を注ぐ作業です。
いくらお金と時間をかけて、バケツに水を注いでも、穴が空いたままだとせっかく回復した状態も戻りやすくなります。
そのため当院では施術だけでなく、姿勢や身体の使い方についてもお伝えしています。
再発しない身体づくりを目指して
「骨で支える身体」へ
本来、身体は骨格によって支えられるように設計されています。
筋肉に頼り過ぎる身体から、骨で支える身体へ。
その移行を施術とセルフケアの両面からお手伝いしています。
治療に必要な「刺激」と「材料」
当院では、「治療とは刺激と材料の両方が揃って初めて成立する」と考えています。
施術だけでなく、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養も重要です。
どれだけ身体に良い刺激を与えても、修復の材料が不足していては身体は十分に回復できません。
外側からの施術と、内側からの栄養サポート。その両方を大切にしています。
運転中の腰痛でお悩みの方へ
運転中の腰痛は、単なる腰の問題ではありません。
その背景には、座り方・骨盤後傾・股関節の柔軟性低下・胸椎の硬さ・腸腰筋の短縮・お尻の筋肉の硬さ・身体の使い方の癖などが関係していることがあります。
「仕事で運転しないといけないから仕方ない」と諦める必要はありません。
原因を丁寧に探し、一つひとつ整えていくことで、身体は変わることがあります。
福岡市中央区薬院の吉村治療院では、トリガーポイント鍼治療と按腹を組み合わせながら、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
運転中の腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
吉村治療院 院長 吉村大樹
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